La Boxe

Retour ActivitésLa Boxe, le Kick Boxing

Boxe enfants : initiation à la savate Boxe Française (pieds-poings)

Boxe adultes : boxe anglaise (poings uniquement, le lundi soir) et boxe française (mardi, jeudi et dimanche)


La boxe, c’est tout bon pour le physique et le mental !

Physique : 

Renforcement musculaire, endurance,  souplesse, réflexes, coordination motrice,  hygiène de vie …

 

Mental :

Confiance en soi,   gestion du stress,   concentration / attention / vigilance, maîtrise émotionnelle / maîtrise de soi, apprentissage à relativiser les échecs, discipline, respect des règles sportives et sociales (sur le ring et dans la vie), valorisation de soi, dépassement de soi…


 

Un entraînement de boxe c’est, par exemple :

15 mn d’échauffement et de cardio : corde à sauter, squats, shadow boxing, assouplissements, pompes, sauts, burpees…

45 mn de technique : répétitions, enchainements, travail à deux ou sur sac, changements de partenaires…

15 mn de boxe libre : techniques pieds et poings en reprises d’une minute.

15 mn d’étirements

 

 

Le sport comme outil de médiation